Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday |
10:00-11:30 |
| 10:00-11:30 | 10:00-11:30 All levels Nancy | ||
BE A YOGI, | |||||
15:30-17:00 | 15:30-17:00 |
| |||
18:00-19:30 | 19:00-20:30 | 18:00-19:30 |
| ||
19:00-20:30 | 19:00-20:30 All levels Vayia | 19:00-20:30 All levels Nancy | |||
| 20:00-21:30 Hatha 1 Nancy |
| 20:00-21:30 Hatha 1 Natasa |
-Η ιστοσελίδα και το πρόγραμμά μας ανανεώνονται σε εβδομαδιαία βάση οπότε ελέγχετέ τη συχνά!
-Παρακαλούμε βγάζετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο στούντιο.
-Παρακαλούμε πολύ να έρχεστε τουλάχιστον 10 λεπτά πριν ξεκινήσει το μάθημα.
Αν έρθετε και έχει ήδη ξεκινήσει τότε σας παρακαλούμε να περιμένετε περίπου 10-15 λεπτά μέχρι να αρχίσουν οι άσανας και μετά μπαίνετε στην αίθουσα.
Για να μην εχοχλούμε κατα την πραναγιάμα. Ευχαριστούμε!
-Το στούντιο διαθέτει στρώματα γιόγκα, τουβλάκια, ζώνες, κουβερτούλες και μαξιλάρια προς κοινή χρήση, όποιοι όμως έχετε δικά σας φέρτε τα, θα σας ήμασταν ευγνώμονες! Να φοράτε ελαφριά και άνετα ρούχα, όχι πολύ φαρδιά.
Η γιόγκα ασκείται με γυμνά πόδια.
Hatha 1
Για άτομα που δεν έχουν ξανακάνει γιόγκα ή που τους αρέσει να κάνουν γιόγκα με ήρεμο ρυθμό. Βασίζεται στην Ανουσάρα γιόγκα, το οποίο χρησιμοποιώντας βοηθήματα όπως τουβλάκια, ζώνες και μαξιλάρια βοηθάει τους ασκούμενους να μπουν στις στάσεις πιο εύκολα. Οι μαθητές εισάγονται στις βασικές αρχές της γιόγκα όσον αφορά τις asanas(στάσεις) και την pranayama (αναπνευστικές τεχνικές). Με μεγάλη προσοχή στην λεπτομέρεια, ασκούνται με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση η οποία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη δύναμης, ευλυγισίας και συγκέντρωσης. Το γκρουπ είναι επίσης ιδανικό για εγκυμοσύνη, άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και ηλικίες άνω των 60 που χρειάζονται μία ήπια και θεραπευτική άσκηση.
Hatha 2
Για αυτούς που γνωρίζουν τις βασικές αρχές της γιόγκα και θέλουν να προχωρήσουν στην πρακτική τους. Δίνονται επίσης βασικοί συνδυασμοί του στυλ power flow.
Vinyasa Flow
**(Mόνο με τη σύμφωνη γνώμη του δασκάλου.) Για δασκάλους και έμπειρους ασκούμενους.
Ένα δυναμικό στυλ που συγχρονίζει την αναπνοή με την κίνηση σε μία συνεχόμενη (και κάποιες φορές αρκετά γρήγορη) ροή-Vinyasa. Μία τεχνική που δημιουργεί εσωτερική θερμότητα η οποία δυναμώνει και τεντώνει τους μυς ενώ καθαρίζει και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
All levels
Ένα γενικό μάθημα για μαθητές από όλα τα επίπεδα. Μία εξαιρετική καθημερινή πρακτική.
Γιόγκα εγκυμοσύνης
Ειδικό γκρουπάκι για εγκύους απ’τον 3ο μήνα κύησης και μετά. Ηπια άσκηση που βοηθά σημαντικά τις μέλλουσες μαμάδες να αποκτήσουν αντοχή, ευλυγυσία, δύναμη και ηρεμία που είναι ιδιαιτέρως απαραίτητα για τη γέννα.
Αν το τμήμα δεν έχει επαρκή αριθμό ατόμων τότε οι ενδιαφερόμενες εντάσσονται σε επίπεδο Hatha 1, Διαλογισμού, (Hatha 2 & All levels μετά από έγκριση του δασκάλου) ή κάνουν ιδιαίτερα.
Παιδική γιόγκα (3-12 ετών)
Ένα παιχνίδι φαντασίας,άσκησης,έμπνευσης και δημιουργίας που προκύπτει από την παρατήρηση και τη μίμηση της φύσης. Δουλεύει πάνω στον παιδικό ψυχισμό μέσα από το παιχνίδι, το θέατρο, τη ζωγραφική, τη μουσική, το χορό, τις σωματικές ασκήσεις και τα φανταστικά ταξίδια!
Διαλογισμός
Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι σε αυτό το γκρούπ (ελεύθερη συμμετοχή για όσους έχουν μηνιαίο πακέτο 12 παρουσιών & απεριόριστου!). Το μάθημα θα γίνεται ανά 15θήμερο.
Σε αυτό το τμήμα, μέσω βαθειάς, καθοδηγούμενης χαλάρωσης όπως η γιόγκα Νίντρα, ερχόμαστε σε επαφή με τον εσώτερο μας εαυτό, αφήνοντάς τον να ξεδιπλωθεί και να εκφραστεί. Μέσω των ασκήσεων αναπνοών τον ενδυναμώνουμε ελέγχοντας την ζωτική μας ενέργεια (Prana).
Μέσω των ασκήσεων εστίασης και προσοχής (Dharana) και ασκήσεων διαλογισμού (Dhyana), μαθαίνουμε πώς να οδηγούμε τον εαυτό μας να λάμψει με δύναμη και ηρεμία. Με το τραγούδι (φράσεις στα Σανσκριτικά, τα ονομαζόμενα «μάντρας») μαθαίνουμε πώς να απολαμβάνουμε όμορφες μελωδίες που μας εμπνέουν στην πρακτική και τη καθημερινότητά μας. Μερικές φορές γίνονται συζητήσεις πάνω στη γιογκική φιλοσοφία και σε άλλα συγγενικά θέματα (Satsang). Σε κάθε μάθημα δίνεται έμφαση σε κάποια από τις παραπάνω τεχνικές.
