Το πρόγραμμά μας 14-20/5/2012
| Δευτέρα |
Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | Σάββατο | Κυριακή |
|
09:30-11:00 |
|
09:30-11:00 |
|
12:00-13:30 All levels Βάγια |
11:00-14:00 Ashtanga workshop Dylan |
|
| |
|
BE A YOGI, BE ON TIME! |
|
|
||
| 15:30-17:00 Yoga 2 Βάγια/Αντρέας |
15:30-17:00 Yoga 2 Βάγια |
14:00-17:00 Ashtanga workshop Dylan |
||||
|
18:00-19:30 |
18:00-19:30 |
|
17:45-18:45 Παιδική γιόγκα Νατάσα |
|
|
|
| 20:00-21:30 Yoga 1 Αντρέας |
20:00-21:30 All levels Ashtanga Νατάσα |
20:00-21:30 |
19:00-21:00
|
19:00-21:00 Ashtanga Master class Dylan
|
|
|
|
|
|
|
Ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο (link) μπορείτε να δημιουργήσετε ένα δικό σας προσωπικό λογαριασμό (account), απ' όπου θα μπορείτε να έχετε on line πρόσβαση σε πολλές και χρήσιμες πληροφορίες, όπως την ημερομηνία έναρξης και λήξης της συνδρομής σας, τον αριθμό των εναπομείναντων παρουσιών σας, ακόμα και να κάνετε on line κράτηση θέσης (sign-in) σε μάθημα ή workshop του στούντιο.
Η συγκεκριμμένη ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη προς το παρόν μόνο στην Αγγλική γλώσσα.
Ψιλά γράμματα...
• Νέες εγγραφές καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου.
• Το στούντιό μας παραμένει ανοιχτό καθ'όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού!
• Η ιστοσελίδα και το πρόγραμμά μας ανανεώνονται σε εβδομαδιαία βάση οπότε ελέγχετέ τη συχνά.
• Παρακαλούμε βγάζετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο στούντιο.
• Παρακαλούμε πολύ να έρχεστε τουλάχιστον 10 λεπτά πριν ξεκινήσει το μάθημα.
• Αν έρθετε και έχει ήδη ξεκινήσει τότε σας παρακαλούμε να περνάτε στην αίθουσα όσο πιο ήσυχα μπορείτε. Ευχαριστούμε!
• Το στούντιο διαθέτει στρώματα γιόγκα, τουβλάκια, ζώνες, κουβερτούλες και μαξιλάρια προς κοινή χρήση, όποιοι όμως έχετε δικά σας φέρτε τα, θα σας ήμασταν ευγνώμονες! Να φοράτε ελαφριά και άνετα ρούχα, όχι πολύ φαρδιά.
• Η γιόγκα ασκείται με γυμνά πόδια.
Πληροφορίες προγραμμάτων
Yoga 1
Για άτομα που δεν έχουν ξανακάνει γιόγκα ή που τους αρέσει να ασκούνται με ήρεμο ρυθμό. Βασίζεται στην Ανουσάρα γιόγκα, όπου χρησιμοποιώντας βοηθήματα όπως τουβλάκια, ζώνες και μαξιλάρια βοηθάμε τους ασκούμενους να μπουν στις στάσεις πιο εύκολα και με σωστή ευθυγράμμιση. Οι μαθητές εισάγονται στις βασικές αρχές της γιόγκα όσον αφορά τις asanas(στάσεις) και την pranayama (αναπνευστικές τεχνικές). Με μεγάλη προσοχή στην λεπτομέρεια, ασκούνται με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση η οποία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη δύναμης, ευλυγισίας και συγκέντρωσης. Το γκρουπ είναι επίσης ιδανικό για εγκυμοσύνη, άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και ηλικίες άνω των 60 που χρειάζονται μία ήπια και θεραπευτική άσκηση.
Yoga 2
Για εκείνους που γνωρίζουν τις βασικές αρχές της γιόγκα και θέλουν να προχωρήσουν στην πρακτική τους.
Yoga 1+2
Για άτομα και από τα δύο τμήματα yoga 1 & yoga 2.
Vinyasa Flow
Mόνο με τη σύμφωνη γνώμη του δασκάλου. Για δασκάλους γιόγκα και έμπειρους ασκούμενους.
Ένα δυναμικό, χορευτικό στυλ που συγχρονίζει την αναπνοή με την κίνηση σε μία συνεχόμενη ροή-Vinyasa. Μία τεχνική που δημιουργεί εσωτερική θερμότητα η οποία δυναμώνει και τεντώνει τους μυς ενώ καθαρίζει και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
All levels
Ένα γενικό μάθημα για μαθητές από όλα τα επίπεδα (εκτός των πολύ αρχαρίων). Μία εξαιρετική καθημερινή πρακτική.
Γιόγκα εγκυμοσύνης
Ειδικό γκρουπάκι για εγκύους απ’τον 3ο μήνα κύησης και μετά. Ηπια άσκηση που βοηθά σημαντικά τις μέλλουσες μαμάδες να αποκτήσουν αντοχή, ευλυγυσία, δύναμη και ηρεμία που είναι ιδιαιτέρως απαραίτητα για τη γέννα.
Αν το τμήμα δεν έχει επαρκή αριθμό ατόμων τότε οι ενδιαφερόμενες εντάσσονται στα επίπεδα Yoga 1, Διαλογισμού, (Yoga 2 & All levels μετά από έγκριση του δασκάλου) ή κάνουν ιδιαίτερα.
Παιδική γιόγκα (4-12 ετών)
Ένα παιχνίδι φαντασίας,άσκησης,έμπνευσης και δημιουργίας που προκύπτει από την παρατήρηση και τη μίμηση της φύσης. Δουλεύει πάνω στον παιδικό ψυχισμό μέσα από το παιχνίδι, το θέατρο, τη ζωγραφική, τη μουσική, το χορό, τις σωματικές ασκήσεις και τα φανταστικά ταξίδια!
Διαλογισμός
(Μάθημα Karma Yoga, με δωρεές, ανοιχτό σε όλους)
Σε αυτό το μάθημα, μέσω βαθειάς, καθοδηγούμενης χαλάρωσης όπως η γιόγκα Νίντρα, ερχόμαστε σε επαφή με τον εσώτερο μας εαυτό, αφήνοντάς τον να ξεδιπλωθεί και να εκφραστεί. Μέσω των ασκήσεων αναπνοών τον ενδυναμώνουμε ελέγχοντας την ζωτική μας ενέργεια (Prana).Μέσω των ασκήσεων εστίασης και προσοχής (Dharana) και ασκήσεων διαλογισμού (Dhyana), μαθαίνουμε πώς να οδηγούμε τον εαυτό μας να λάμψει με δύναμη και ηρεμία. Με το τραγούδι (φράσεις στα Σανσκριτικά, τα ονομαζόμενα «μάντρας») μαθαίνουμε πώς να απολαμβάνουμε όμορφες μελωδίες που μας εμπνέουν στην πρακτική και τη καθημερινότητά μας. Μερικές φορές γίνονται συζητήσεις πάνω στη γιογκική φιλοσοφία και σε άλλα συγγενικά θέματα (Satsang). Σε κάθε μάθημα δίνεται έμφαση σε κάποια από τις παραπάνω τεχνικές.
Ashtanga
Αστάνγκα σημαίνει οκταπλό μονοπάτι, όπως το κατέγραψε ο σοφός Patanjali στο κείμενο Yoga Sutras. Το σύστημα της Αστάνγκα περιλαμβάνει έξι σειρές: Η πρώτη είναι η yoga chikitsa, που σημαίνει θεραπευτική γιόγκα, καθώς αποτοξινώνει και ενδυναμώνει τον οργανισμό. Η δεύτερη σειρά ονομάζεται Nadi Sodhana που δίνοντας έμφαση στις υπερεκτάσεις εξαγνίζει το νευρικό σύστημα. Ακολουθούν οι τέσσερις προχωρημένες σειρές Advanced A,B,C,D (sthira bhaga).
Το μάθημα απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους με σταθερή πρακτική.
Ξεκινώντας από την πρώτη σειρά και με προσεκτική καθοδήγηση κάθε ασκούμενος μπορεί να προχωρήσει στο μονοπάτιτης Αστάνγκα. Όπως συνήθιζε να λέει ο Sri K. Pattabhi Jois: “κάνετε την πρακτική σας και όλα έρχονται!”.
Partner Yoga
Μάθημα που γίνεται σε ζευγάρια, αλλά και σε τριάδες ή και τετράδες.
Δωρεάν για ανέργους.
Η Partner Yoga μας δίνει τη δυνατότητα να ανακαλύψουμε τη yoga μέσα από τη συντροφικότητα. Οι αισθήσεις της αφής, της ακοής, αλλά και της όρασης διεγείρονται, πολλαπλασιάζονται, οι αναπνοές συγχρονίζονται, καθώς δεν περιορίζονται μόνο στο δικό μας σώμα, αλλά επεκτείνονται και στα δύο σώματα ταυτόχρονα.
Η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η ισορροπία και η συγκέντρωση κατά την εκτέλεση των asanas επιτυγχάνονται στην Partner Yoga μέσα από την αμοιβαία στήριξη και εμπιστοσύνη, που μεταμορφώνουν, τελικά, την πρακτική σε ένα δελεαστικό, αλλά και πολύ ευχάριστο παιχνίδι.
Pilates (Stott Pilates)
Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης , που διαμορφώθηκε απο τον Joseph Pilates . Δυναμώνει και τονώνει τους μύες , βελτιώνει τη στάση του σώματος , χαρίζει ευλυγισία και ισορροπία , συντονίζει σώμα και μυαλό.Ολη η ενέργεια για τις ασκήσεις πηγάζει απο το " powerhouse " και απλώνεται προς τα άκρα .Με την σωστή αναπνοή , την αυτοσυγκέντρωση και την απαραίτητη ενεργοποίηση κοιλιακών και ραχιαίων θα πετύχουμε μια ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση.